[...] i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok 50zl, zbierała dobre recenzje. Wynalazłem sklep w siłowni Nemesis 2, gdzie to mięli i kupiłem. Do tego glukoza delecty i jazda. Początkowo wzrost siły, ale [...]
[...] DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI IV POSIŁEK (jako gainer w czasie treningu) JAK JZU TO PO TRENINGU -Ryż brązowy-50g DAJ 100GR -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-300g WYWAL -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu-150g WYWAL DAJ DO 100GR RYZU I DORZUC JAKIES CHUDE MIESO ALBO CHUDA RYBE NP.MINTAJA/PANGE PRZED I POTRENINGU WWZLOZONE+BIALKO [...]
[...] -Ryż brązowy-100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry-100g -Pomidor-20g -Ogórek-20g IV POSIŁEK (jako gainer w czasie treningu) -Ryż brązowy-50g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-300g -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu-150g V POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g -Ser twarogowy półtłusty-20g -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu-150g -Banan-100g oprócz tego w [...]
To skoro widze ze jestes online to moze mi pomozesz. Moja dieta wyglada mniej wiecej teraz tak 7:00 jogurt naturalny 300g+100gram platkow owsianych+jajko na twardo+pomidor+50g orzeszkow 11:00 2 kanapki z piersia z kurczaka+pomidor 14:00 worek brazowego ryzu+piers kurczaka gotowana oczywiscie+wazywa gotowane 16:00(po treningu) ten koktajl 19:00 [...]
[...] 3,8 weglowodany, 0,3 tluszcz 24,1 bialko, 80,2 weglowodany, 3,7 tłuszcz RAZEM : 145,72 Białko, 445,6 Węglowodany, 53,51 Tłuszcz Do tego mam Kreatyne TREC Plus Normal 300g w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 [...]
[...] bialko, 3,8 weglowodany, 0,3 tluszcz 24,1 bialko, 80,2 weglowodany, 3,7 tłuszcz RAZEM : 145,72 Białko, 445,6 Węglowodany, 53,51 Tłuszcz Do tego mam Kreatyne TREC Plus Normal 300g w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 [...]
[...] a mianowicie " codzienny terror w drodze do chwały bo życie jest zbyt krótkie, aby zostać małym. " BART, nie obrażaj się, w dużych porcajch jest urok, ale 300g tego, 200g tamtego, 10 jaj ... na pewno pozwoli chłopakowi nabrać masy choć niekoniecznie mięśniowej . Fakt, faktem, że na masie na pewno chwycimy trochę fatu, ale [...]